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1.紫蘇
紫蘇(学名:Perilla frutescens)是唇形科紫苏属下唯一种,一年生草本植物,主產於东南亚、台湾、中国大陸湖南、江西等中南部地区、喜马拉雅地区,日本、缅甸、朝鲜半岛(南韩广泛俗称苏叶为芝麻叶)[1]、印度、尼泊尔也引进此种,而北美洲也有生长。 在中医中,紫蘇的茎、叶和种子均可入药,其葉又称蘇葉,具有解表散寒、行气和胃功效;其果实紫苏子又名苏子、黑苏子、野麻子、铁苏子,具有降气消痰、平喘、润肠功效;紫苏梗有理气宽中、止痛、安胎功效[2]。 紫苏富含植化素、矿物质和维生素,具有很好的镇静抗炎作用,而且可为其他食品保鲜和杀菌,其叶可制作菜肴,也可用来腌製泡菜,种子富含有益健康的紫苏油,这种油具有强烈的香气,且含有高量的ω-3必需脂肪酸。
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2.五平饼
五平饼(日语:五平餅/ごへいもち Goheimochi),又作御币饼(日语:御幣餅/ごへいもち Goheimochi),是在日本中部地方山区(长野县木曾・伊那地区、岐阜县东浓・飛驒地区、富山縣南部、愛知縣奥三河地区、靜岡縣北远・骏河地区以及山梨县)流传的乡土風飯糰變體。制作方法是在糙粳米饭[1]中加入酱汁,制成串烧烤。在長野縣,五平餅有被列為當地的民俗文化財產之一(以御幣餅的名義)[2]。
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3.長豇豆
長豇豆(學名:Vigna unguiculata subsp. sesquipedalis),又名尺八豇,通称豆角、長豆,是一種蔬菜,屬豆科豇豆屬,豇豆的亞種。可分成綠、白兩類,綠豆角較幼及較硬,而白豆角則較粗及較腍,於廣東常與牛肉一起炒,該菜式在香港有時被戲稱為「亂棒打死牛魔王」;而与猪肉同炒时则被戏称为「乱棒打死猪八戒」。此外綠豆角較硬,故可切粒與雞蛋混合後,倒在鍋裏煎。 每100克豆角,含47個卡路里,0克脂肪,0毫克膽固醇,4毫克鈉 (0%每日攝取量),8克碳水化合物 (2%每日攝取量)和3克蛋白質 (5%每日攝取量)。豆角的維他命A相等於17%每日攝取量,鐵質相等於2%每日攝取量,維他命C相等於31%每日攝取量,鈣質相等於5%每日攝取量。(每日攝取量數據是以2000年為標準,並需要按個人每日所攝取的熱量為準則。)
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